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L’allenamento dopo i 50 anni: come iniziare senza farsi male?

Oggi ti parlerò dell’importanza dell’allenamento dopo i 50 anni. In realtà non importa quanti anni tu abbia, l’attività fisica è sempre essenziale per la  salute e il  benessere generale (l’allenamento fisico  aumenta l’autostima e riduce il rischio di depressione e ansia. Lo sapevi?) Ma, dopo i cinquant’anni, allenarsi nel modo più giusto diventa ancora più […]

Allenarsi tutti i giorni: libera il potere dell’allenamento costante

Quando si parla di allenarsi tutti i giorni, molti di noi pensano immediatamente a un regime intenso e rigoroso che richiede un enorme impegno di tempo e fatica. Tuttavia, vorrei presentare un concetto diverso di allenamento. L’allenamento quotidiano non significa necessariamente fare esercizi intensi o passare ore in palestra ogni giorno. Piuttosto, significa incorporare movimenti […]

L’allenamento funzionale: a cosa serve il functional training?

L’allenamento funzionale, noto anche come functional training, è diventato un punto di riferimento nel mondo del fitness. Nella mia esperienza come personal trainer specializzato anche in medical excercices, ho visto l’aumento della popolarità di questo tipo di allenamento. Ma che cos’è il functional training e perché è così efficace? Il functional training è un tipo […]

Capire il ruolo del preparatore atletico nella preparazione fisica generale e specifica

Il training atletico, o preparazione fisica, è un elemento fondamentale nella vita di un atleta. Non solo fornisce le basi per migliorare le prestazioni fisiche, ma anche per prevenire infortuni e mantenere un buon stato di salute. L’allenamento atletico si divide in due categorie principali: la preparazione fisica generale e la preparazione fisica specifica. La […]

Che differenza c’è tra un istruttore, un personal trainer e un chinesiologo?

Se stai cercando di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, ma non sei sicuro se affidarti a un istruttore, un personal trainer o un chinesiologo, non preoccuparti, sei nel posto giusto! In questo articolo, esploreremo le differenze tra queste tre figure e ti aiuterò a capire quale potrebbe essere la scelta migliore per te.   […]

Padroneggiare i test fisici: guida completa per entrare in Polizia, Esercito e Carabinieri

Il mondo delle forze di sicurezza, che includono la polizia, l’esercito e i carabinieri, è un universo che richiede non solo competenze specifiche, ma anche un’elevata preparazione fisica. I test fisici sono infatti una parte fondamentale della selezione e sono spesso decisivi per l’ammissione all’interno di queste istituzioni. Essi sono progettati per valutare la capacità […]

Raggiungere gli obiettivi di fitness: tecniche efficaci per aumentare la massa muscolare a casa

‍La massa muscolare è un componente fondamentale del nostro corpo. Non solo è responsabile della nostra forza e della nostra capacità di muoverci, ma svolge anche un ruolo cruciale in numerose funzioni corporee, tra cui il metabolismo, l’immunità e la regolazione della temperatura corporea. Avere una massa muscolare adeguata è pertanto essenziale per la nostra […]

Di cosa si occupa un esperto in esercizio medico?

‍La pratica medica è un campo vasto e in continua evoluzione. È un settore che comprende non solo la cura delle malattie e la prevenzione, ma anche il benessere fisico e la promozione di uno stile di vita sano. In questo contesto, emerge la figura dell’esperto in esercizio medico (medical exercise). Ma di cosa si […]

Lo shinrin-yoku e gli effetti benefici sulla salute psicofisica

Lo shinrin-yoku, o “bagno di foresta”, è una pratica giapponese che consiste nell’”immergersi” in modo consapevole nella natura, particolarmente nei boschi. Numerosi studi hanno evidenziato i molteplici effetti positivi di questa pratica sulla salute fisica e mentale. Uno dei principali benefici dello shinrin-yoku è la riduzione dello stress. L’esposizione alla natura contribuisce a ridurre i […]

Il Misogi e l’esercizio fisico: un viaggio verso la purificazione personale

Il termine giapponese “Misogi” rappresenta un antico concetto spirituale legato alla purificazione del corpo, della mente e dell’anima. Questa pratica, con radici nelle tradizioni shintoiste, si concentra sulla rimozione delle impurità per raggiungere uno stato di purezza interiore. Un elemento cruciale per questo processo è l’esercizio fisico, che diventa un mezzo potente per raggiungere la […]

Intelligenze multiple di Gardner. Ecco perché è importante praticare esercizio fisico

Gli studi condotti negli ultimi decenni hanno evidenziato una connessione intrigante tra le intelligenze multiple di Howard Gardner e l’esercizio fisico. Gardner, uno psicologo cognitivo, ha teorizzato che l’intelligenza umana non può essere ridotta a un unico quoziente intellettivo (QI), ma che esistono diverse forme di intelligenza, ciascuna con le proprie capacità e abilità. Queste […]

Le esperienze sensoriali dell’esercizio fisico nello sviluppo dell’intelletto

Il filosofo inglese John Locke ha lasciato un’impronta indelebile nella storia della filosofia con la sua teoria dell’empirismo. La sua famosa affermazione “non c’è niente nell’intelletto che prima non sia stato nei sensi” sottolinea l’importanza dell’esperienza sensoriale nell’acquisizione della conoscenza umana. Questa teoria può essere applicata in modi sorprendenti e profondi alla nostra comprensione dell’importanza […]

Come l’esercizio fisico ci salva dalle dipendenze: una via verso il benessere

Le dipendenze, siano esse legate a sostanze o comportamenti, rappresentano una sfida significativa per molti individui in tutto il mondo. Il cammino verso la guarigione da esse può essere difficile e richiedere un approccio multidisciplinare. Una componente spesso trascurata di questo processo è l’esercizio fisico. In questo articolo, esploreremo come l’attività fisica può svolgere un […]

Il gusto che inganna: ecco come le sostanze esaltatrici del gusto incidono sul senso di sazietà e sulla nutrizione

Nell’era moderna dell’industria alimentare, l’arte di creare cibi deliziosi è diventata una scienza sofisticata. Gli alimenti processati, spesso considerati irresistibili, sono formulati con un’ampia gamma di sostanze chimiche che esaltano il gusto, note come “sostanze esaltatrici”. Queste sostanze promettono un’esperienza culinaria superiore, ma c’è un costo nascosto che potrebbe sfuggire a molte persone: l’alterazione del […]

Esercizio fisico: perché fermarsi all’estetica?

Per molte persone la pratica regolare dell’esercizio fisico è ancora quasi esclusivamente finalizzata al miglioramento dell’aspetto estetico. Una motivazione più che legittima, visto il modellamento del corpo che deriva da un allenamento regolare, ma che non deve far dimenticare la vasta gamma di benefici sulla salute che vanno ben oltre il miglioramento dell’aspetto esteriore. Nel […]

Esercizio fisico: un potente alleato nella gestione del diabete

Esercizio fisico: un potente alleato nella gestione del diabete Il diabete è una malattia cronica che richiede una gestione attenta per mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. L’esercizio fisico è un alleato essenziale nella gestione del diabete, sia per i pazienti di tipo 1 che di tipo 2. Ecco come l’attività fisica […]

Come migliorare la salute vascolare con l’esercizio fisico

Il sistema vascolare, composto da arterie, vene e capillari, è responsabile del trasporto di sangue, ossigeno e nutrienti in tutto il nostro corpo. Mantenere la salute del sistema vascolare è fondamentale per il benessere generale e per la prevenzione di numerose condizioni mediche. L’esercizio fisico svolge un ruolo chiave nella promozione e nel mantenimento della […]

Riprende l’insegnamento: tre mosse efficaci per prevenire il mal di schiena

Il mal di schiena è un problema comune tra gli insegnanti, che trascorrono molte ore in piedi o seduti durante le lezioni e le attività didattiche. Prevenire lombalgie, dorsalgie e cervicalgie è essenziale per mantenere una buona salute e garantire un ambiente di apprendimento efficace per gli studenti. Ecco tre semplici mosse per aiutare gli […]

Allenamento: ecco come riprendere in modo sicuro ed efficace dopo la pausa estiva

Dopo le vacanze, può essere un po’ difficile riprendere l’esercizio fisico, ma è importante farlo gradualmente per evitare infortuni e per permettere al tuo corpo di adattarsi nuovamente all’attività fisica. Ecco alcuni consigli su come riprendere l’esercizio dopo le vacanze: Fissa obiettivi realistici: Inizia con obiettivi modesti e realistici. Non cercare di tornare subito allo […]

Gli Incredibili benefici dell’esercizio fisico nel combattere lo stress

Nella società moderna, lo stress sembra essere un compagno costante nella vita di molte persone. Le sfide quotidiane, i ritmi frenetici e le pressioni costanti possono mettere a dura prova il benessere mentale. Fortunatamente, c’è una soluzione naturale e potente a portata di mano: l’esercizio fisico. Oltre a migliorare la salute fisica, l’attività fisica regolare […]

Concorso Allievi Ufficiali Accademia Militare Guardia di Finanza – Pubblicato il bando

Pubblicato il bando del concorso Accademia Guardia di Finanza 2021 per Allievi Ufficiali. Sono disponibili 66 posti nel ruolo di Allievi Ufficiali Guardia di Finanza, di cui 58 destinati al comparto ordinario e 8 al comparto Aeronavale. Degli 8 riservati al comparto aeronavale 4 sono destinati alla specializzazione “pilota militare” e 4 alla specializzazione “comandante di […]

Tre errori da non commettere per rimettersi in forma

Hai provato a rimetterti in forma ma non sei riuscito nell’intento? Non frustrarti, non dipende dalla mancanza di volontà o di capacità; probabilmente hai commesso uno di questi errori. Con l’arrivo della bella stagione sono tantissimi coloro che vorrebbero ritrovare forma e forme d’un tempo ma dei tanti che iniziano solo pochi riescono a raggiungere […]

Medical Exercise a Salerno (e non solo)

Se siete pazienti affetti da patologie quali obesità, diabete, ipertensione, stress, ansia e depressione, cancro troverete sicuro giovamento dall’attività fisica ma è necessario praticare il Medical Exercise.

Attrezzatura fitness senza personal trainer

La nostra è la generazione del possesso, amiamo comperare, consumare, possedere, piuttosto che usare. Le nostre case pullulano di oggetti pressoché inutilizzati eppure cadiamo sempre nella stessa trappola, continuiamo ad acquistare usando più la pancia che la testa.

Allenamento per il superamento di concorsi e selezioni

Oggi nei più importanti concorsi per la preparazione fisica e selezioni a numero chiuso (Carabinieri, Finanza, Esercito, Vigili del Fuoco, Polizia e diversi altri; selezioni sportive, allenamento per le forze armate, ecc…) non si richiedono soltanto conoscenze mnemnoniche ma anche una preparazione fisica e motoria.

Perché continui e continuerai a ingrassare?

Sono tante le persone che nonostante la dieta e nonostante l’allenamento in palestra non riescono a dimagrire e perdere il peso desiderato. Qualcuno addirittura ingrassa!

Bruciare più calorie con l’esercizio fisico, ecco come fare

Come puoi bruciare più calorie con l’esercizio fisico? Continuando a leggere troverai la spiegazione scientifica di un particolare metodo per bruciare più calorie con l’esercizio fisico dopo il tuo allenamento.

Personal trainer, come scegliere quello giusto

Oggi non è facile scegliere il personal trainer, soprattutto quando vuoi raggiungere risultati nel rispetto della tua salute e del tuo corpo. Spesso, per fretta o superficialità ci si affida al “primo che capita” solo perché propone di dimagrire velocemente oppure di ingrandire la massa muscolare in poche settimane.   Come scegliere un personal trainer? […]

Personal Trainer o allenarsi da soli?

Vi allenate da tempo ma non vedete risultati? Andate in palestra e vi sfiancate di esercizi ma non riuscite a dimagrire?