Oggi ti parlerò dell’importanza dell’allenamento dopo i 50 anni. In realtà non importa quanti anni tu abbia, l’attività fisica è sempre essenziale per la  salute e il  benessere generale (l’allenamento fisico  aumenta l’autostima e riduce il rischio di depressione e ansia. Lo sapevi?) Ma, dopo i cinquant’anni, allenarsi nel modo più giusto diventa ancora più […]

Quando si parla di allenarsi tutti i giorni, molti di noi pensano immediatamente a un regime intenso e rigoroso che richiede un enorme impegno di tempo e fatica. Tuttavia, vorrei presentare un concetto diverso di allenamento. L’allenamento quotidiano non significa necessariamente fare esercizi intensi o passare ore in palestra ogni giorno. Piuttosto, significa incorporare movimenti […]

‍La massa muscolare è un componente fondamentale del nostro corpo. Non solo è responsabile della nostra forza e della nostra capacità di muoverci, ma svolge anche un ruolo cruciale in numerose funzioni corporee, tra cui il metabolismo, l’immunità e la regolazione della temperatura corporea. Avere una massa muscolare adeguata è pertanto essenziale per la nostra […]

‍La pratica medica è un campo vasto e in continua evoluzione. È un settore che comprende non solo la cura delle malattie e la prevenzione, ma anche il benessere fisico e la promozione di uno stile di vita sano. In questo contesto, emerge la figura dell’esperto in esercizio medico (medical exercise). Ma di cosa si […]

Dopo le vacanze, può essere un po’ difficile riprendere l’esercizio fisico, ma è importante farlo gradualmente per evitare infortuni e per permettere al tuo corpo di adattarsi nuovamente all’attività fisica. Ecco alcuni consigli su come riprendere l’esercizio dopo le vacanze: Fissa obiettivi realistici: Inizia con obiettivi modesti e realistici. Non cercare di tornare subito allo […]